ブログをご覧の皆さま おはようございます。
梅雨入りがもうすぐの富山市内です。
梅雨ではないのですが、、
じめじめしています。
でも、風が心地よくふいてくれてます♪
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お天気は、じめ～っとしていますが、
大リーグをはじめ、
男子バレーボールなど他のスポーツも！
連日の明るいスポーツ情報に
アスリートさんに感謝です～♡
気分を明るくさせて頂いています＾＾
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完全にコロナはもう過去の話♪
応援されているスタジアムの様子や観客席を見ると、
幸せを感じます♪
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パリオリンピックまで
あと、一か月半！
アスリートさんの身体作りは
もちろん大事ですが、
私たち応援する側も
元気でいたいですね(^^♪
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昔から
「まごわやさしい（豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、芋）」
が、栄養のバランスが採れていると言われていましたが。
お医者さんで作家もされている鎌田先生は、
「あさはげんきだ」を推奨されています。
「あ」＝油
「さ」＝魚
「は」＝発酵したもの
「き」＝きのこ
「た」＝卵
「に」＝肉
「ぎ」＝牛乳
「や」＝野菜
「か」＝海藻
「だ」＝大豆
油、卵に、牛乳、発酵に肉が増えましたね(^^♪
油は、良質のオリーブ油や
オメガ3の油で
お肉の脂肪の脂や揚物の油ではありません。。(;^ω^)
お酢やお味噌は、発酵の「は」に入るんですね。
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バランスよく食事をするのは
大変です・・
知らないより、知っている方が
お家での献立作りの時は、もちろんですが
外食時や
コンビニやお惣菜を選ぶときに
ちょっと考えていけたらいいですね＾＾
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「あ」の中に、餡子、あまいもの、スイーツを仲間に入れてもいいかしら・・・( *´艸｀)
チョコレートは、発酵食品デスね★
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今日も皆さまが安全で
健康に過ごされますよ～に☆
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夕食の一品
「茄子のミンチ挟み焼き」
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富山県富山市下赤江町1-13-32
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